Đăng trong Tâm lý học thường thức

Trầm Cảm Căng Trương Lực, Những Điều Cần Biết

Đăng vào bởi thegiversproject

Trầm cảm hoặc rối loạn trầm cảm chủ yếu là một bệnh lý tâm thần ảnh hưởng tiêu cực tâm trạng của cá nhân. Đôi khi, trầm cảm còn đi kèm với hội chứng căng trương lực, khi đó người bệnh không có phản ứng với thế giới xung quanh. Từ catatonia xuất phát từ hai thuật ngữ Hy Lạp, kata, có nghĩa là xuống và tonas, có nghĩa là sự căng hoặc trương lực. Trong bài viết này, tìm hiểu về các triệu chứng trầm cảm căng trương lực, cũng như các lựa chọn điều trị và cách đối phó.

Trầm cảm căng trương lực là gì?

Người mắc bệnh trầm cảm căng trương lực thường ít nói và im lìm.

Trầm cảm căng trương lực là một kiểu phụ của trầm cảm có đặc trưng bởi biểu hiện không nói hoặc có tình trạng u mê trong thời gian dài. Người bị bệnh trầm cảm căng trương lực không có phản ứng với những điều xung quanh và thường ít nói và im lìm. Các bác sĩ phân loại các rối loạn sức khỏe tâm thần và các rối loạn chức năng bằng các tiêu chí trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản 5 (DSM-5). Căng trương lực từng là một tiểu loại riêng của bệnh tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, bây giờ các bác sĩ hiện nhận ra rằng căng trương lực có thể đi kèm với nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm tâm thần phân liệt, trầm cảm, rối loạn tâm trạng và rối loạn nhân cách.

Đọc tiếp “Trầm Cảm Căng Trương Lực, Những Điều Cần Biết” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

Những Gì Mọi Người Dùng Thuốc Chống Trầm Cảm Và Thuốc Tâm Thần Muốn Bạn Biết

Đăng vào bởi thegiversproject

Một thành viên trong gia đình nhận thấy bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm và gợi ý rằng nếu bạn cười nhiều hơn một chút, bạn sẽ có thể đánh bại chứng trầm cảm đó mà không cần thuốc. Những người bạn hoặc gia đình có ý tốt khác thì đừng ngần ngại chia sẻ ý kiến của họ – những thứ thường dựa trên những lầm tưởng hoặc thông tin sai lệch về thuốc tâm thần với bạn hoặc bất kỳ ai khác. Đó là miệt thị thuốc (pill shaming) và nó chỉ đơn giản là một cách khác để kỳ thị bệnh tâm thần.

Cứ một trong sáu người Mỹ dùng một số loại thuốc tâm thần, chủ yếu là thuốc chống trầm cảm. Nhiều người có đơn thuốc cho bệnh tâm thần cũng sử dụng liệu pháp nói chuyện, chánh niệm hoặc tập thể dục để kiểm soát các triệu chứng của họ. Nhưng đó là những viên thuốc theo toa thường đem lại những nhận xét tiêu cực. Các chuyên gia chia sẻ các phản ứng phổ biến nhất đối với thuốc tâm thần và sự thật là gì.

1. Bạn sẽ nghiện

“Phần lớn các loại thuốc mà tôi kê đơn không gây nghiện”, bác sĩ Ken Nash, trưởng phòng dịch vụ lâm sàng tại Bệnh viện Tâm thần Tây UPMC ở Pennsylvania, nói với tờ TODAY. “Bạn sẽ không bị nghiện.”Bác sĩ tâm thần Tiến sĩ Ken Duckworth đồng ý. Mặc dù dùng thuốc đi kèm với rủi ro và tác dụng phụ, phần lớn các loại thuốc tâm thần không tạo thành thói quen.Giám đốc y tế của Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI) nói với TODAY: “Việc kê đơn thuốc opioids (nhóm thuốc giảm đau) quá mức dẫn đến các vấn đề về heroin”. Cho nên “Cuộc khủng hoảng lớn nhất không phải từ thuốc tâm thần.”

Đọc tiếp “Những Gì Mọi Người Dùng Thuốc Chống Trầm Cảm Và Thuốc Tâm Thần Muốn Bạn Biết” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

10 Điều Sigmund Freud Đã Đúng

Đăng vào bởi thegiversproject

Sigmund Freud sinh vào 6/5/1856. Đã hơn 100 năm từ khi Freud viết những quyển sách và tài liệu mới mẻ về tâm trí con người – khám phá và lí thuyết hoá những giấc mơ, văn hoá, sự phát triển tuổi ấu thơ, tính dục và sức khoẻ tâm thần. Trong khi một số lí thuyết của ông bị phản bác, thì nhiều lí thuyết cốt lõi khác vẫn được củng cố và có tính thích đáng cho đến nay. Nó có sự định hướng cho tâm trí chúng ta và vẫn còn hữu dụng, được chấp nhận bằng cách này hay cách khác bởi những người được đào tạo để làm việc với các vấn đề hiểu bản thân và động lực của con người. Freud nói một điều mà chỉ vài người chúng ta thực sự muốn nghe: “chúng ta không hề hiểu bản thân mình như mình tưởng.” Chúng ta không thật sự hiểu cái gì thúc đẩy chúng ta hoặc tại sao chúng ta làm điều đó. Ý thức của chúng ta chỉ là cái chóp đỉnh của tảng băng tâm trí mà thôi.

Kết quả hình ảnh cho freud funny

Để kỉ niệm tháng nhận thức về sức khoẻ tâm thần tháng 5, danh sách được biên soạn sau đây với sự giúp đỡ của Hiệp Hội Phân Tâm Mỹ là 10 điều chính xác về những món quà Freud đã để lại cho chúng ta:

1. Vô thức, không có gì tự nhiên xảy ra

Freud khám phá ra rằng không có chuyện tình cờ hay chuyện trùng hợp. Ngay cả những cảm xúc, ý tưởng, xung động, mong muốn, sự kiện và hành động mang ý nghĩa ngẫu nhiên đều mang ý nghĩa quan trọng, thường là vô thức. Bất cứ ai từng trót lỡ lời đều thấy xấu hổ và bối rối, điều đó chứng thực cho tầm quan trọng của vô thức ảnh hưởng đến những thứ chúng ta làm và nói. Ví dụ như lúc bạn vô ý để quên chùm chìa khoá ở nhà người yêu, có thể là sự vô tình, nhưng nhiều khả năng là vô thức khiến bạn muốn quay lại để gặp cô ấy lần nữa. Từ những giấc mơ, những lời nói lỡ, kĩ thuật liên tưởng tự do, chúng ta có thể đi sâu vào vô thức của ai đó như mở khoá những huyễn tưởng bị ẩn dấu hoặc bị chối bỏ, những sang chấn hay những thôi thúc để hiểu rõ toàn bộ sự thật về hành vi con người.

Đọc tiếp “10 Điều Sigmund Freud Đã Đúng” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

Vai Trò Của Người Cha Trong Phân Tâm Học

Đăng vào bởi thegiversproject

Câu hỏi về việc làm cha là một điều quan trọng không chỉ đối với cá nhân và ngành phân tâm học mà còn đối với toàn xã hội nói chung. Trong thời đại này, khi cấu trúc gia đình truyền thống đang thay đổi và việc làm cha mẹ không còn giới hạn ở một người đàn ông và một người phụ nữ nữa, vai trò của người cha cần phải được xem xét lại. Tôi vừa đọc xong cuốn sách “Becoming” của Michelle Obama và cô ấy có vài ví dụ đẹp về việc làm cha – vai trò mà cha cô ấy đã đóng trong cuộc đời cô ấy và vai trò mà chồng cô ấy đảm nhiệm đó là Tổng Thống Barack Obama, ngoài ra ông còn đóng vai trò là người cha của đất nước. Tôi có thể bắt đầu nói về một cuộc thảo luận về nhiệm kỳ của một Tổng Thống với tư cách là hiện thân của chức năng người cha ở mức độ quốc gia nhưng để tránh mọi cuộc thảo luận mang tính chính trị, hãy tập trung vào vai trò của người cha của mỗi cá nhân.

Bạn hãy nghĩ về mối quan hệ giữa cha bạn và chính bạn. Nếu bạn nằm trong số những người may mắn sau đây đó là cha của bạn thường xuyên ở bên cạnh và ủng hộ bạn, luôn nghiêm khắc nhưng công bằng, hay động viên bạn và có uy quyền, kiên định và nhất quán. Cha bạn là một hình mẫu lý tưởng tuy có những sai sót nhưng nhỏ  đủ để không ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của bạn. Có thể công bằng mà nói rằng bạn sẽ trở thành người cha tương tự như thế, đồng thời bạn còn có cách để kết nối với người bạn đời của mình. Điều đó dễ dàng cho bạn khi trở thành một người cha tốt khi bạn có những điều trên.

Không phải ai cũng may mắn như vậy. Có những trường hợp là người thì không có cha hoặc những người có cha nhưng người cha lại vắng mặt, dù ở bên cạnh nhưng hay bạo hành, lạm dụng hoặc quá dễ dãi, nuông chiều đứa con. Điều này đặc biệt đúng nhưng tồi tệ hơn nữa khi không có hạn định ở những người đang đấu tranh với chứng loạn thần hoặc rối loạn phổ tự kỷ và có những hành vi tự gây gây thương tích cho chính mình. Bạn không nên hiểu sai điều này – Tôi không cố đổ lỗi cho những người cha vì những rối loạn này; thay vào đó, tôi đang cố gắng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc làm cha đối với sức khỏe tâm thần và sự phát triển tâm lý của một đứa trẻ.

Đọc tiếp “Vai Trò Của Người Cha Trong Phân Tâm Học” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

Những Bác Sĩ Nữ Thể Hiện Sự Thấu Cảm Nhiều Hơn Nhưng Sẽ Hao Tổn Đến Sự Ổn Định Tinh Thần Của Họ

Đăng vào bởi thegiversproject

Những bác sĩ nữ thể hiện sự thấu cảm nhiều hơn những bác sĩ nam. Họ hỏi bệnh nhân của họ nhiều câu hỏi, bao gồm các câu về cảm xúc và cảm giác, dành nhiều thời gian trò chuyện cùng các bệnh nhân hơn đồng nghiệp nam. Điều đó có thể khiến cho phụ nữ làm bác sĩ tốt hơn nhưng cũng lấy đi một phần lớn sức khỏe tinh thần của họ.

Những nghiên cứu cho thấy những bác sĩ nữ có nguy cơ kiệt sức cao hơn những bác sĩ nam, và điều đó dẫn đến nhiều khác biệt khi làm việc bằng sự thấu cảm. Kiệt sức là điều tồi tệ cho bác sĩ và bệnh nhân của họ. Những người bị kiệt sức cảm thấy rất mệt mỏi, suy sụp tinh thần, hoài nghi và cô lập bản thân. Họ ít hài lòng về công việc của chính họ.

Những bác sĩ bị kiệt sức trầm trọng mắc nhiều lỗi hơn, thường ít trả lời các câu hỏi của bệnh nhân hoặc không thảo luận đầy đủ về các lựa chọn điều trị của họ. Thật thú vị, khi người ta trở nên kiệt sức họ giảm đi sự thấu cảm cảm với người khác (còn gọi là sự suy giảm lòng trắc ẩn). Sự suy giảm trắc ẩn được coi là cái giá của việc chăm sóc bởi vì nó thường thấy ở các chuyên gia y tế như là y tá, chuyên gia tâm lý trị liệu và bác sĩ.

Một lý luận về nguyên nhân cho sự suy giảm lòng trắc ẩn được đặt ra là sự thấu cảm cao gây ra cảm xúc dễ bị kích động và nhiều phiền muộn, vì vậy việc giảm sự thấu cảm chỉ đơn giản là một cơ chế sinh tồn để đối phó căng thẳng trong thời gian dài hoặc căng thẳng cực độ về cảm xúc. Lý thuyết này đã được sử dụng để giải thích tại sao sinh viên y khoa và bác sĩ nói về mức độ thấu cảm thấp dần sau khi họ trải qua các trường y khoa và và đào tạo y khoa sau đại học. Nó cũng có thể giải thích tại sao bộ não của bác sĩ đưa ra ít phản ứng hơn khi chứng kiến mọi người trải qua nỗi đau so với người không phải là bác sĩ.

Đọc tiếp “Những Bác Sĩ Nữ Thể Hiện Sự Thấu Cảm Nhiều Hơn Nhưng Sẽ Hao Tổn Đến Sự Ổn Định Tinh Thần Của Họ” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

11 Sự Thật Chỉ Những Người Bị Trầm Cảm “Chức Năng Cao” Mới Hiểu

Đăng vào bởi thegiversproject

Khi ta nhắc đến trầm cảm, ta thường tưởng tượng một người giữ chặt trong tay hộp khăn giấy và hoàn toàn không thể bước ra khỏi cửa nhà. Nhưng sự rập khuôn này về cơ bản là không đúng. Trầm cảm có thể được thể hiện qua rất nhiều cách khác nhau, trong đó có một cách mà người ta thường gọi là trầm cảm “chức năng cao”.

Các chuyên gia nêu rằng trầm cảm chức năng cao thường không được mọi người chú ý. Nếu bạn sống với nó, bạn sẽ biết câu trên đúng như thế nào. Hầu hết mọi ngày, bạn đắp lên mặt một nụ cười, vượt trội trong công việc và thậm chí duy trì những mối quan hệ thành công tốt đẹp. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa bạn không phải vật lộn với các triệu chứng làm suy nhược của căn bệnh trầm cảm mỗi ngày.

Nghe quen không? Theo các chuyên gia và những người đã từng trải căn bệnh này, sau đây là những điều mà người bị trầm cảm chức năng cao có thể hiểu rõ hơn ai hết.

1. Công việc hằng ngày khiến bạn kiệt sức

ERIK NARDINI / EYEEM VIA GETTY IMAGES

Kati Morton, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và là tác giả của cuốn “Are U Ok?” nói rằng chỉ có những người với chứng trầm cảm chức năng cao mới biết việc phải chuẩn bị cho ngày mới hay hoàn thành những công việc đơn giản khó khăn đến cỡ nào.   “Những ai không bị trầm cảm không thể hiểu được chúng tôi phải mất bao nhiêu năng lượng để thức dậy, tắm rửa và đi ra khỏi cửa nhà,” Morton nói. “Có rất nhiều người với chứng trầm cảm chức năng cao báo cáo rằng họ cảm thấy kiệt sức ngay khi vừa đến chỗ làm hay các sự kiện mà họ từng bảo họ sẽ đến.”

“Reya Kost, giám đốc bệnh viện tư tại “Haven Hills Recovery”, trung tâm hồi phục chấn thương cho phụ nữ tại San Diego, California nói rằng rất khó để mọi người có thể hiểu được vì sao một người “có công việc tốt, gia đình tuyệt vời và nhiều bạn bè lại cảm thấy không hạnh phúc”.

“Khi đấu tranh với trầm cảm và duy trì một cuộc sống bận tối mặt, cuộc sống thật sự khó khăn, kiệt sức và thật hiếm khi được cảm thấy mãn nguyện.” Kost nói.

Đọc tiếp “11 Sự Thật Chỉ Những Người Bị Trầm Cảm “Chức Năng Cao” Mới Hiểu” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

6 Cách Đối Mặt Với Nỗi Đau Bị “Đá” Trong Mối Quan Hệ

Đăng vào bởi thegiversproject

Bạn có thể làm gì khi một mối quan hệ đầy hứa hẹn lại kết thúc một cách bất ngờ?

Maya đã cảm thấy thất vọng, chán nản và bối rối. Cô ấy đã gặp một chàng trai, có vài cuộc hẹn hò và nghĩ rằng mối quan hệ này đang tiến triển rất tốt, nhưng sau đó anh ta biến mất. Anh ta ngưng gọi điện, nhắn tin và không trả lời điện thoại của cô ấy; anh ta cũng chặn quyền truy cập của cô ấy vào trang cá nhân của anh ta trên mạng xã hội. Cô ấy nói “Tôi sẽ không làm như vậy với bất kỳ ai đâu’’, “Vấn đề của anh ấy là gì?” Tại sao anh ta không thể gọi điện thoại và nói chúng ta không hợp nhau nữa?”

Roberta đã rất lo lắng. Người dường như là bạn trai của cô ấy trong 2 tháng đột nhiên ngừng trả lời điện thoại, tin nhắn của cô ấy và tin nhắn facebook. Anh ta có ổn không? Đã có chuyện gì xảy ra với anh ta? Anh ta có giận cô không? Có phải cô ấy đã làm cho anh ta buồn? Cô ấy đã cố gắng suy nghĩ để tìm ra điều gì sai, nhưng không thể nghĩ ra một lý do gì?

Han biết anh ấy bị “đá”. Nhưng anh ấy thật sự thích người con gái đã ngừng gọi và nhắn tin với anh và còn chặn anh ấy trên mạng xã hội. Anh ấy đã nghĩ họ thật sự rất hợp nhau. Không có cách nào để anh có thể thuyết phục cô ấy cho anh thêm một cơ hội sao?

Đọc tiếp “6 Cách Đối Mặt Với Nỗi Đau Bị “Đá” Trong Mối Quan Hệ” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

8 Cách Để Xử Lý Nỗi Đau Của Việc Yêu Đơn Phương

Đăng vào bởi thegiversproject

Tình yêu là năng lượng mạnh mẽ và đẹp đẽ nhất trên thế giới. Nó giống như vùng biển hoang dã, dữ dội. Nó là dòng chảy tự do và không hề có dấu hiệu cảnh báo về nơi nó có thể đưa bạn đến.

Tình yêu là hoang dại, nó không thể bị chế ngự. Chúng ta không có khả năng kiểm soát nó. Bởi vì sau tất cả, chúng ta chỉ là con người, được làm từ máu, thịt và một thứ vẫn luôn đập trong lồng ngực – trái tim của chúng ta.

Nhưng, điều quan trọng là trái tim chúng ta không bao giờ chọn người để yêu. Nó chỉ yêu với tất cả sự mãnh liệt của nó. Thật không may, đôi khi chính phần nhỏ đó của tâm hồn đưa chúng ta vào một con đường hoàn toàn sai lầm. Nó khiến chúng ta đối mặt với nỗi đau khi yêu một người không thể ở bên chúng ta. Nó làm ta phải lòng một người không có khả năng yêu mình cùng cái cách như mình yêu họ.

Và trong khoảnh khắc đó, thế giới của chúng ta dường như vỡ tan thành từng mảnh. Tuy nhiên, khi điều này trở thành hiện thực đáng buồn, chúng ta không thể làm gì khác ngoài việc chấp nhận nó, bất chấp tất cả sự đau lòng và cả những giọt lệ.

Vì vậy, đây là 8 cách hiệu quả để xử lý nỗi đau của bạn khi yêu một người mà bạn không thể có được:

1. Hãy tận hưởng khoảng thời gian ở bên nhau

Khi bạn tiếp tục dành thời gian với người mà bạn yêu nhưng không thể có được, thì điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn muốn nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu tình yêu đó đã chắc rằng sẽ không bao giờ có thể xảy ra, điều này sẽ chỉ dẫn bạn đến sự phiền muộn và đau đớn nhiều hơn.

Đó là lý do tại sao điều tốt nhất bạn có thể làm là tự giải quyết vấn đề này và tận hưởng thời gian của bạn với họ như một người bạn. Rốt cuộc, có lẽ tốt hơn là có người đó trong cuộc sống của bạn như một người bạn, hơn là không có gì cả.

Đọc tiếp “8 Cách Để Xử Lý Nỗi Đau Của Việc Yêu Đơn Phương” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

Tiền Không Thể Mua Được Hạnh Phúc, Nhưng Sự Đói Nghèo Sẽ Tổn Hại Đến Sức Khỏe Tinh Thần

Đăng vào bởi thegiversproject

Người ta thường nói rằng tiền không thể mua được hạnh phúc, tuy nhiên một tập hợp các nghiên cứu mới được công bố (27/4/2018) nhấn mạnh việc sống trong đói nghèo có thể tổn hại đáng kể đến sức khỏe tinh thần của con người như thế nào.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Tham vấn và Tâm lý trị liệu chỉ ra rằng việc thiếu tiền thường xuyên có thể gây tổn hại cho sức khỏe và hạnh phúc của mọi người – điều mà hiện tại không được các nhà hoạch định chính sách và cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần thừa nhận rộng rãi.

Đọc tiếp “Tiền Không Thể Mua Được Hạnh Phúc, Nhưng Sự Đói Nghèo Sẽ Tổn Hại Đến Sức Khỏe Tinh Thần” →
Đăng trong Tâm lý học thường thức

5 Phương Diện Khiến Nỗi Đau Tinh Thần Tệ Hơn Nỗi Đau Thể Xác

Đăng vào bởi thegiversproject

Vì sao nỗi đau về mặt cảm xúc lại gây ra tổn thương lâu dài hơn trong cuộc sống của chúng ta? Chúng ta có xu hướng theo dõi cơ thể và sức khỏe thể chất nhiều hơn so với sức khỏe tinh thần của mình. Điển hình là ta vẫn khám sức khỏe hàng năm nhưng ý nghĩ về việc kiểm tra tâm lý lại hoàn toàn xa lạ.

Chúng ta biết rằng nếu một vết thương nhỏ như vết đứt tay sẽ đau dần theo thời gian thì nó là dấu hiệu của một sự nhiễm trùng nghiêm trọng. Nhưng sẽ thế nào nếu chỉ có việc không được thăng tiến trong công việc lại khiến ta đau khổ về mặt cảm xúc trong vài tuần thì tại sao ta không nghĩ rằng mình đang có nguy cơ trầm cảm?

Mọi người có xu hướng chủ động phản ứng với nỗi đau về thể chất nhiều hơn so với nỗi đau về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, những tổn thương hoặc những căn bệnh, nỗi đau về mặt cảm xúc thường ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta nhiều hơn so với nỗi đau về thể xác. Đây là 5 lý do nỗi đau về mặt cảm xúc tồi tệ hơn nỗi đau về thể xác:

1. Ký ức chỉ gây ra nỗi đau về mặt cảm xúc mà không phải nỗi đau về thể xác

Nhớ lại quãng thời gian khi bạn bị gãy chân sẽ không làm chân bạn đau nhưng nhớ lại quãng thời gian khi bạn cảm thấy bị từ chối bởi người mà bạn yêu thầm thời trung học phổ thông sẽ làm đau đớn hơn nhiều về mặt cảm xúc. Khả năng có thể nhớ lại nỗi đau về cảm xúc chỉ bằng cách đơn thuần là nhớ về những sự việc đau buồn sẽ sâu sắc hơn. Và hoàn toàn dĩ nhiên ta không thể có lại trải nghiệm lại nỗi đau về thể xác khi làm như vậy (thật may mắn). Và đây là một trong các lý do cho chuyện này:

Đọc tiếp “5 Phương Diện Khiến Nỗi Đau Tinh Thần Tệ Hơn Nỗi Đau Thể Xác” →